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　　神猴哈鲁曼也就是我们说的竖叉一字马，是家里面标志性的体式之一。说到这个体式的解锁可能大家想到的都是阴瑜伽，通过静态的拉伸来增加双腿的柔韧性，打开髋关节从而完成体式。

　　想减掉大粗腿的肥肉，那今天推荐的体式将强烈燃烧大腿前侧脂肪，下面就跟随小编的脚步一起来练习一下吧！

　　无论哪个妹子都想要拥有一双纤长的玉腿，而小腿部位的问题却实在太多：肌肉腿、脂肪腿、小腿弯曲……其实瑜伽中有不少动作都可以锻炼到小腿，今天小编为大家带来3个初级的瑜伽动作，可以帮助减少小腿的脂肪和肌肉，塑造纤细的小腿曲线哦~每个动作练习时长根据自身的状况循序渐进。

　　腰椎间盘突出，能练瑜伽。但是，怎么练很关键！跟随有经验的老师练习，先评估，再练习。练习艾扬格精准顺位，可以有效调整腰椎间盘突出。增加脊柱灵活性，加强背部力量。今天推荐几个简单的瑜伽动作，非常适合腰椎间盘突出者练习。

　　有的人看着很普通，但是从你眼前走过时，你又觉得她特别的好看，只因她的气质给她加分了，所以如果你觉得自己长相平平，可以通过这3组瑜伽动作，并长期锻炼下来，可以帮你提升你的气质并塑造一个女神的形象，从现在开始锻炼吧。

　　瑜伽，对于女性来说，侧腰线条和臀部线条是塑造好身形的重要部分，因为如果肌肉紧致，这两个姿势很容易塑造成蜂腰翘臀体型！今天，小编给大家分享6种瑜伽变体动作方法，能够有效紧致侧腰、提拉臀部线条，超级实用，赶紧收藏练起来！

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　　听说你的大腿也粗到可以当桌子用？而且练起瑜伽来腿抖？那下面这些瑜伽动作你真的要多做了，可以提升大腿力量！

　　过年不能出门，很多人在家除了吃就是睡，时间久了，身体难免会出现不适，真的需要适当的运动下，即使在家原地跑步也是好的。下面，小编为大家准备了10个瑜伽动作，伽人们可以根据自己的情况，选择适合自己的练习，一起来看看吧！

　　有的人可能会认为瑜伽有点难度，毕竟是考验一个人的身体柔韧性，我肢体僵硬是不是就不能够练习瑜伽了？非也非也，今天，小编就分享多年的练习的经验，即使你是一个瑜伽小白，也能够轻轻松松练习瑜伽。

　　提起锻炼腹部，很多人首先会想到卷腹！其实，用卷腹加强核心本身没有错，但错在很多人因核心无力，导致腰椎、脖颈代偿发力！今天，小编分享10个瑜伽核心练习动作，安全又有效，想有小肚腩都难！这样练更能启动深层核心力量，记得收藏起来！

　　虽然瑜伽是一种相对较安全的锻炼方式，但由于经常涉及拉伸和扭转等动作，如果没有正确习练，或者急于追求体式的高度、难度和进度，那一个不小心，非常容易受伤。下面，小编列出一些需要注意的易受伤部位，在习练瑜伽之前，请先静心，记牢这些基本必备常识，它能够在以后的练习中保护我们脆弱的关节，并进行安全的瑜伽锻炼。

　　练瑜伽，经常没感觉？做动作，总是感觉不深入？今天，小编给大家分享12个常见瑜伽体式，利用瑜伽砖辅助练习，感觉超级强烈，一起来试试吧！

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