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　　第一节从普拉提的入门练习开始，包括呼吸和普拉提需要的肌肉控制练习。第二至第四以循序渐进的方式让身体建立核心,按不同难度来练习。

　　刚开始练习时,以第一节及第二节作为基础训练;待身体条件许可下,以第三、第四节的难度来加强训练。完成四节课程后,能有效打下日后练习普拉提的基础。

　　课程内容针对整体练习为主连续一个月有质量的练习后,您会发现核心的稳定,专注力的提升,呼吸系统的改善,都有着不错的进步。

　　课程计设除了给初学者建立练习普拉提的根基.还包括提升腰腹力量和脊椎灵活性、稳定关节、改善肩颈和腰背问题的调理作用。有助于改善日常生活上的不良姿态,缓减骨骼、关节所承受的压力，有助于提升练习其他运动的耐力，减少创伤机率。增强脊柱的健康，使血液及养份均衡传达到全身，让身体充满活动。肩颈腰背调理对富贵包、颈椎前倾、高低肩、圆肩、含胸、驼背、腰肌劳损、坐骨神经痛有改善作用。收假和盘底肌也有助于提升体态美。

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