Kaiyun - 开云 (中国体育) 官方网站

　　做法：双脚分开站立，双膝弯曲，向两侧打开呈直角。臀部下沉，与膝盖呈一直线，屈膝呈深蹲的姿势，坚持30分钟，连续做8次屈膝深蹲的动作。

　　开始先做基本站立式，然后将两臂伸直高举头上，双掌合十；呼气，屈膝，放低躯干，仿佛要坐在一把椅子上；两条大腿与地面几乎平行，胸部尽量向后收；正常呼吸，坚持这个姿势30秒；吸气，放下两臂，恢复到较初基本站立式。这个动作要完成3次。

　　kaiyun体育全站 官网登录

　　左腿向会阴处内收，右腿向后内收同时右手抓住右脚腕向上提拉。右肘抵右脚向前推，双手相扣。吸气，手臂绕过脑后，身体向左侧扭转，眼睛向左上方看（坚持3-4次均匀呼吸）呼气，收回手臂，身体放松。

　　kaiyun体育 官方网站入口

　　kaiyun体育全站 官网登录

　　杭州萧山北干珍妮瑜伽健身部专业从事杭州瑜伽教练培训,杭州肚皮舞培训以及杭州瑜伽培训服务,杭州瑜伽教练培训,杭州肚皮舞培训以及杭州瑜伽培训欢迎来电咨询:

　　kaiyun体育 官方网站入口